Sertle?me sorunu sorunu günümüzde birçok erkekte geli?en bir semptomdur. Birçok seksolog, ED'yi t?bbi bir durumdan ziyade bir problem olarak tan?mlamay? tercih eder. ?laç almak yerine, cinsel ili?kiye ek olarak sa?l?kl? bir ya?am tarz? sürdürerek sorun çözülebilir. Sertle?me sorunu ya??yorsan?z bu, cinsel ili?ki s?ras?nda uzun süre ereksiyon sa?layamayaca??n?z ve erken bo?alma sorununuz oldu?u anlam?na gelir.gibi baz? ilaçlar var pril?gy 60 mg ve Viagra Oral Jel probleminizin üstesinden gelmek için kullanabilece?inizBunu dü?ünmenin zaman? geldi ve burada ve orada panik yapmak ve aptal fikirleri uygulamak yerine, erektil disfonksiyonu önlemek için birkaç ipucunu takip edebilirsiniz.

1. Uygun bir diyete ba?lay?n

Erektil disfonksiyonu önlemek için günlük beslenmenize dikkat edin. H?zl? tempolu bir ya?am tarz? sürüyorsan?z ve uygun bir sa?l?kl? beslenme al??kanl???n? sürdürmüyorsan?z veya yemek zamanlar?na ve yatma zamanlar?na ba?l? kalmak gibi daha sa?l?kl? ya?am tarz? seçimlerinden herhangi birini sürdürmüyorsan?z, yeniden dü?ünmenin zaman? gelmi?tir.

2. Bir diyetisyene dan???n

Rastgele bir diyet seçmek yerine, durumunuzu anlaman?za yard?mc? olacak bir beslenme diyet çizelgesi önerebilecek iyi bir diyetisyene dan???n. Bir erke?in kalbi, kan dola??m?na yard?mc? oldu?u için iyi durumda olmal?d?r. Ye?il sebzeler, meyveler, tavuk ve bal?k gibi beyaz etler gibi besinler, erektil disfonksiyon gibi sorunlardan kaç?nmaya çok yard?mc? olan kalbi destekleyerek genel dola??m? iyile?tirmeye yard?mc? olur.bile dü?ünmelisiniz viagra faydalar?.

3. Stressiz ya?ay?n Stressiz

ya?amaya çal??mal?s?n?z. ?? bask?s?n?n veya di?er aile sorunlar?n?n sizi üzmesine izin vermeyin. Gev?emek için bir ö?leden sonra yürüyü?ünü seçebilir veya bir yoga seans? seçebilirsiniz. Masaj spas?n? ziyaret etmek de stresten kurtulmak için harika bir fikirdir.

4. Kilonuzu kontrol edin Kilo

al?rsan?z, kontrol etmenin zaman? geldi Sa?l?kl? beslenmek kilonuzu kolayca dengeleyecektir.

5. Günlük Egzersiz

Erkeklerin erektil disfonksiyondan kaç?nmak için günlük egzersiz yapmalar? önerilir. Kalori yakmaya, kas kütlesini iyile?tirmeye, ya? yakmaya ve kan dola??m?n? iyile?tirmeye yard?mc? olur.

6. ?yi uykular

Erken bo?almay? veya sertle?me bozuklu?unu önlemek için yeterince uykuya ihtiyac?n?z var. Yatakta en iyi sonucu almak için, hücrelerinizi harekete geçirmek için iyi uyuman?z gerekir.

7. Alkolü Azalt?n ve Tütünü B?rak?n

Tütün ve alkole al??m?? bir erkek tutkulu olmal?d?r. Cinsel ya?am?n?z? iyile?tirmek ve erektil disfonksiyonu önlemek için yapabilece?iniz birçok ?ey var.

Bu nedenle, iyi bir cinsel ya?amdan zevk almak ve sertle?me bozuklu?u veya erken bo?alma olas?l???n? azaltmak için bu ipuçlar?n? izleyin.

Yedi?iniz yiyeceklere yeterince çinko ekledi?inizden emin olun. Çinko bak?m?ndan zengin besinler et, fasulye, f?nd?k, bal?k ve istiridyedir. Ald???n?z çinko, bitkilerden daha fazla protein aç?s?ndan zengin besinler tüketti?inizde vücudunuz taraf?ndan tamamen emilir. Yeterince yumurta, f?nd?k, bal?k ve et yedi?inizden emin olmal?s?n?z. Böbrek, karaci?er, ?eker hastal??? ve sindirim sorunlar? gibi vücut hastal?klar?, sertle?me bozuklu?una neden oldu?u bilinen çinko mineralinde önemli bir azalmaya neden olabilir.